小中千恵

ヨガインストラクターの小中千恵（こなかちえ）です。
都内近郊のヨガスタジオでインストラクターをしています。



米国ヨガアライアンス認定[RYT200]／トラウマアプローチヨガTT修了 ／ホネナビ指導者養成コース修了／UTLリストラティブ指導者養成コース修了

◆ＹｏｇａＦｅｓｔａyokohama2016　アカデミーエリア「 やさしいハタフロー　〜呼吸×動き＝∞〜」担当
◆ＹｏｇａＦｅｓｔａyokohama2015　アカデミーエリア「 笑顔になれる、ゆる〜いヨガ☺」担当
◆ＹｏｇａＦｅｓｔａyokoha

記事一覧(10)

【12/27木】ママ＆ベビーヨガ＠溝の口　開催します！

 溝の口にてママ＆ベビーヨガを開催します。きたる年末年始のバタバタの前にホッと一息ついて忙しい時期を乗り越えましょう☺駅からすぐの好アクセスのスタジオで開催します☺ぜひご参加くださいね！お申し込みはコチラ☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡* ◆日時◆ 1２月２７日(火)10：30－11：30 (定員10組)◆場所◆ nokutika
〒213-0033神奈川県川崎市高津区下作延1‐1‐7 (東急田園都市線溝の口駅　JR南武線武蔵溝の口駅　徒歩2分) ◆料金◆ ２５００円（税込み）　マットレンタル３００円
 ◆内容◆
〇ママ＆ベビーヨガ〇
赤ちゃんとの触れ合いを大切にするクラスです。
赤ちゃんへのベビーマッサージや、ママの気になる産後の骨盤まわりをケアできるポーズを中心に行っていきます。
赤ちゃんのお世話や授乳による前傾姿勢などママ特有のお悩みを少しでも軽くしていきましょう。◆参加資格◆ 生後３か月～２歳くらいまでの赤ちゃんとママ 
◆持ち物◆　 動きやすい服装、バスタオル、赤ちゃんのお世話セットやお気に入りのオモチャ等 
◆キャンセルポリシー◆ 小さいお子様と一緒のクラスのため、急な体調の変化等あるかと思います。
今回はキャンセル料は設定しておりませんので、何かありましたらお気軽にご連絡ください。

質問等ありましたらお気軽にお問合せください。 chieyogamail@gmail.com  ☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*｡｡｡*☆*

１２月スケジュール

レギュラークラス＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝◆月曜日◆9:40-10:40　アトリオDUE（たまプラーザ）10:30-11:30　アトリオライト(たまプラーザ)◆水曜日◆11:00-12:20　アンダーザライトヨガスクール(代々木)イベントレッスン＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝◆12月18日(火)◆ママのためのヨガ（LOVST 勝どき）10:30-11:30　ママ＆ベビーヨガ(定員６名)◆12月27日(木)◆ママのためのヨガ(溝の口noctika)10:30-11:30　ママ＆ベビーヨガ(定員10名)代講＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝12月12日(水)11:00-12:20@UTL ミーティング参加のためCOW先生に代講してもらいます。今年もあと少し！１２月もよろしくお願いします(^O^)／

クラス時間変更のお知らせ

🌼レギュラークラスの時間が変わります🌼 今月からアンダーザライト ヨガスクール アンダーザライトヨガスクールでのレギュラークラスの時間が変更です！ 水曜日11:00〜スタートに変更になります。 もし間違えて今までどおりの10:40に来ちゃっても待ってくださいね😁クラスの内容は初級のまま変更ありません！ヨガをはじめてみたい方、UTLに行ってみたいけど迷っている方、どなたでも大歓迎ですよ〜😊
12月もよろしくお願いします🎄🎅

ママのためのヨガ　レポート

勝どきのフォトスタジオで ママのためのヨガ
無事終わりました😍  可愛い赤ちゃんたちと一緒にヨガが出来て幸せな時間でした。子供向けのフォトスタジオということで子供が楽しめるおもちゃもたくさんあり、最初は緊張気味の赤ちゃんたちも次第に笑顔になっていきました。
 最初にお母さん同士讃え合うワークをし、
産後気になる骨盤周りやケアする動きをしたり、赤ちゃんのお世話でまるまりがちな背中をケアする動きをしたり。 そして少しだけ静かに座る時間もとりました。 奇跡的に赤ちゃんたちが一人遊びしてくれて、お母さんはポーズに集中できる時間もありました！
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いつも忙しいママがホッとする時間になってたらいいなぁ🧘ヨガの後はそれぞれ撮影したり、わいわい楽しく過ごすことができました！ また開催予定です！また決まり次第アップしますね！

11月27日(火)ママのためのヨガを開催します。

お待たせしました！前回感染症により延期していたママのためのヨガの延期日程が決定しました！１１月２７日(火)に開催します！場所は勝どきのフォトスタジオLOVST(ラブスト)さんです！ とても素敵なフォトスタジオさんで、お休みの日に場所をかしていただけることになりました。
インスタ映えす素敵なお子さんたちの写真が撮れること間違いなし！！ ご予約はSNSのDMもしくはメールにてchieyogamail@gmail.comご一報ください！詳しい参加方法を返信させていただきます ☺また、レッスン情報がわかりやすいようにインスタグラムでアカウントを新たにつくりました！こちらもよければフォローしてください☺ @chieyoga_info 以下詳細です！ご興味があればぜひご覧ください！  ◆開催日時
11月27日(火)
10:00~11:00　ママ＆ベビーヨガ（定員10組）
14:00~15:00　おやこヨガ（定員10組） . ◆クラス料金 各2500円（マットレンタル300円）
. ◆クラス内容 〇ベビー＆ママ〇※生後２か月～１8か月くらいまで対象
赤ちゃんとの触れ合いを大切にするクラスです。
赤ちゃんへのベビーマッサージや、ママの気になる産後の骨盤まわりをケアできるポーズを中心に行っていきます。
赤ちゃんのお世話や授乳による前傾姿勢などママ特有のお悩みを少しでも軽くしていきましょう。  〇親子ヨガ〇１.5歳～3歳くらいまで対象
お子さんと一緒に楽しみながら体を動かしていきます。
ママの抱っこによる姿勢の癖をチェックした上でこわばっている所をほぐし、強化していきたいところにフォーカスをあててポーズを行います。
ポーズを楽しみながら一緒に行うことで親子の絆を深めていきましょう。 （対象年齢はあくまで目安です。歩くようになったお子さんは親子ヨガをおすすめします。）◆予約 SNSのDMまたは メールにてご予約を承ります。下記５点を記載のうえ
chieyogamail@gmail.comまでお願いします。参加方法等詳細を返信させていただきます。 1. 名前
2. メールアドレス
3. 電話番号
4. お子さんの月齢or年齢
5. レンタルマットの有無
不明な点はメールにてお気軽にご相談ください！

11月スケジュール

【レギュラーレッスン】  ◆月曜日  ☆9:40-10:40　アトリオDUEたまプラーザ  ☆11：30-12：30　アトリオライト  ◆水曜日  ☆10:40-12:00　アンダーザライトヨガスクール  【代講します】 11月22日(木)　10：20-11：40　アンダーザライトヨガスクール11月29日(木)　10：20-11：40　アンダーザライトヨガスクール 【イベント】  ◆16日(火)　ママのためのヨガ　＠LOVST　リバーサイド店
 ☆10:00‐11:00　ママ＆ベビーヨガ  ☆14:00-15:00　おやこヨガ  ☆マークは初心者の方も参加いただけるクラスです。 今年もあと少し！ 今月もよろしくお願いします☺

１０月レッスンスケジュール

【レギュラーレッスン】◆月曜日☆9:40-10:40　アトリオDUEたまプラーザ☆11：30-12：30　アトリオライト◆水曜日☆10:40-12:00　アンダーザライトヨガスクール【代講します】◆10日(水)13:00-14:20　アンダーザライトヨガスクール◆12日(金)12:40‐15:00　アンダーザライトヨガスクール◆31日(水)12:40‐15:00　アンダーザライトヨガスクール【イベント】◆16日(火)　ママのためのヨガ　＠LOVST　リバーサイド店☆10:00‐11:00　ママ＆ベビーヨガ☆14:00-15:00　おやこヨガ☆マークは初心者の方も参加いただけるクラスです。今月もよろしくお願いします。

10月16日（火）ママのためのヨガを開催します。

◆「ママのためのヨガ」◆勝どきのとっても素敵なフォトスタジオLOVSTでママのためのヨガを開催します。子育てをしていると子供中心になり自分のことは後回しになってしまいがち。ついつい家族にイライラしてしまったりクヨクヨしてしまったりママは毎日大変です。そんなママのお悩みに特化したヨガクラスを開催します。ヨガを通して自分自身をゆったり見つめることで、今自分が何を求めているのか少しだけ整理することができます。ゆったりとした呼吸とポーズを行うことで、身体が本来もっている回復する力を目覚めさせていきます。体が楽になると心にゆとりが産まれます。ヨガで身体と心をケアしていきましょう。運動が苦手でも身体がかたくても大丈夫！ヨガはどんな人にもとてもいい効果があります。ママだけでなく、ベビーマッサージや親子でヨガを行うことで、親子の絆が深まり、お子さんの発育を促していきます。いつも頑張っているママにホッとする時間をプレゼントしたい！という思いで開催します。ママが笑顔になることで家族全体が明るくなる！フォトスタジオという子供も楽しめる広々とした空間でホッと一息つきましょう！！◆開催日時10月16日(火)10:00~11:00　ママ＆ベビーヨガ（定員10組）14:00~15:00　おやこヨガ（定員10組）◆クラス料金　各2500円（マットレンタル300円）◆クラス内容〇ベビー＆ママ〇※生後２か月～１8か月くらいまで対象赤ちゃんとの触れ合いを大切にするクラスです。赤ちゃんへのベビーマッサージや、ママの気になる産後の骨盤まわりをケアできるポーズを中心に行っていきます。赤ちゃんのお世話や授乳による前傾姿勢などママ特有のお悩みを少しでも軽くしていきましょう。〇親子ヨガ〇１.5歳～3歳くらいまで対象お子さんと一緒に楽しみながら体を動かしていきます。ママの抱っこによる姿勢の癖をチェックした上でこわばっている所をほぐし、強化していきたいところにフォーカスをあててポーズを行います。ポーズを楽しみながら一緒に行うことで親子の絆を深めていきましょう。（対象年齢はあくまで目安です。歩くようになったお子さんは親子ヨガをおすすめします。）◆予約メールにてご予約を承ります。下記５点を記載のうえchieyogamail@gmail.comまでお願いします。参加方法等詳細を返信させていただきます。1. 名前2. メールアドレス3. 電話番号4. お子さんの月齢or年齢5. レンタルマットの有無不明な点はメールにてお気軽にご相談ください。

ご挨拶と私の思い。

こんにちは。ヨガインストラクターの小中千恵（こなかちえ）です。現在は関東近郊でヨガを伝えていきながら、１歳の娘がいて育児も奮闘中です。ヨガはかれこれ１０年くらいの付き合いで、そのなかで年齢もライフスタイルずいぶん変化してきました。そんな中で私自身、ヨガにたくさん助けてもらいました。ヨガを始めたキッカケはパフォーマンスによる体の不調からでした。繰り返し練習していくうちにみるみる身体は楽になっていき、さらにヨガを学んでいくうちに心の落ち着き、ちょっとしたことですぐに落ち込んでしまう癖も少しずつなくなってきました。気ままな一人の生活から結婚し誰かと生活していったり、妊娠、出産、育児と身体やライフスタイルに大きな変化があった時も、どんな場面でもヨガの教えが私にホッとする時間をプレゼントしてくれました。そんな経験を多くの人にも味わって欲しい。身体だったり気持ちだったりいろいろと悩みが絶えないけれども、その中でも自分に満足しホッと安心できる時間を感じてほしいなぁと思いヨガを伝えています。この記事を読んでくださっている方といつかどこかで一緒にヨガできるのを楽しみにしています！